KATERA HRANA NAM PRINESE LEPOTO?

Včasih samo kreme niso dovolj!

Verjetno ste vedeli, da določena hrana lahko stimulira produkcijo kolagena, zmanjša razna vnetja in popravi krvno sliko? Lahko torej rečemo, da gresta ljubezen in lepota skozi želodec in s tem vzdržujemo ne samo naše zdravje, ampak tudi vplivamo na naš izgled.

Različne kreme lahko naredijo čudeže za našo kožo, a premalo se zavedamo, da je pravilna prehrana ključnega pomena, ko govorimo o lepi in zdravi koži. Lepota se tiče našega celega  telesa in duha, tako moramo včasih korenito spremeniti naš način življenja, če želimo zasijati od znotraj navzven!

Na koncu je odločitev vsakega posameznika, kaj se bo znašlo na njegovem dnevnem meniju, a strokovnjaki nam priporočajo,  naj naš vsakdanjik vsebuje nekaj od teh lepotnih hranil:

BOROVNICE: te majhne temno modre kroglice so ene izmed najboljših anti-aging sadežev, ki jih narava lahko ponudi. Koži zagotavljajo elastičnost, krepijo dlesni in prispevajo k zdravju naših oči.

ČRNI RIBEZ:  vir vitamina C in antioksidantov. Vsebuje tudi veliko količino kalcija, kalija in magnezija.

OLJE GROZDNIH PEŠK: izboljšuje elastičnost kože, vsebuje selen, cink, baker in železo.

BRUSNICE:  vsebujejo  vitamin C, B, vlaknine, kalcij, železo, magnezij in citronsko kislino.

ACAI JAGODE:  kraljujejo med  vsemi  jagodami! Imajo 50% več antioksidantov kot granatno jabolko in dvakrat več kot borovnice. Vsebujejo tudi omega maščobne kisline, prehranske vlaknine, kalcij in ostale vitamine.

JAGODE: pomagajo naši koži ščititi kolagensko strukturo. Kolagen zagotavlja naši koži čvrstost, ki ga s starostjo telo proizvaja manj. Gube se tvorijo, ko se raven kolagena v našem telesu zmanjšuje.

BRAZILSKI OREŠČKI:  pomagajo ščititi našo kožo pred izsušitvijo in UV žarki.

RIBE:  imajo veliko vitaminov A, B1, B12 in B6. Vsebujejo tudi omega 3 maščobne kisline, ki so koristne za kožo in tudi za delovanje srca in možganov.

Mi smo za: LOSOS! Zagotovljena mehka koža, brez suhih, srbečih 'madežev'.

.

AVOKADO: bogat s folati (snovi iz skupine vitaminov B), ki pomagajo pri krvni formaciji.

MARELICE:  zelo bogate z vlakninami  in fitokemikalijami, kot sta beta karoten in likopen (močan antioksidant). Imajo tudi vitamin C, A, kalij, kalcij, folate in železo  -  vse zelo dobro za našo kožo!

BROKOLI:  tudi bogat z vlakninami, vitaminom C in folati. Brokoli vsebuje tudi spojino, ki varuje naše celice pred poškodbami.

FIŽOL: vsebuje fitokemikalije, vlaknine, folno kislino, beljakovine, kalcij in magnezij. Vse to lahko stabilizira raven sladkorja v krvi, kot tudi holesterol.

KORENJE: vsebuje veliko beta karotena, ki je močni antioksidant.

KUMARE:  so odličen vir esencialnih vitaminov in mineralov, potrebnih za povečanje proizvodnje kolagena.

ŠPINAČA, TEMNEJŠI SOLATNI LISTI: vsebujejo veliko vitaminov, mineralov in antioksidantov.

MED: bogato hranilo in odlična alternativa rafiniranega sladkorja, za katerega eni pravijo, da prispeva k hitrejšemu staranju.

PROSO:  hranljiva zrna z visoko vsebnostjo silicija, kar je dobro za našo kožo, lase in nohte.

OVES: vsebuje veliko topnih vlaknin in kompleksnih ogljikovih hidratov. Vsebuje tudi veliko železa, mangana, fosforja, kalcija, vitamina B in E ter selena.

PAPAJA: kadar se uporablja kot maska za obraz, njeni encimi pomagajo odluščiti odmrle celice.

GRANATNO JABOLKO:  zelo dober vir polifenolnih antioksidantov. Ti antioksidanti  pomagajo nevtralizirati proste radikale, ki lahko poškodujejo kožo.

VODA:  ker je hidrirana koža videti mlajša, nam enostavno brez vode živeti ni!

Če ste le ena/eden izmed milijonov ljudi na svetu, ki veliko zapravlja za različne kreme in lepotne pripomočke, je smiselno dodati na svoj 'lepotni spisek' tudi kaj izmed zgoraj naštetega.  Ob rednem uživanju 'lepotne prehrane' bodo učinki  vidni kmalu.  Začnite že danes!

Jana K.

Vir in foto:  www.beauty-tips.net/skincaretips/generalskincare/are-you-eating-enough-beauty-foods.htm#axzz1V2Y2cIaa, www.fashionclothingtoday.com/c/beauty-makeup-tips/natural-beauty-tips/, www.infobarrel.com/Healthy_Foods_for_a_Healthy_Glowing_Skin