SEPTEMBER - ČAS ZA NOVE ZAČETKE!

Pridružite se kakšni izmed skupinskih vaj in naredite nekaj za svoje telo!

JOGA

Joga je zelo razširjena vadba, celovita znanost o življenju, ki se je razvila pred več tisoč leti. Je najstarejši sistem celovitega osebnostnega razvoja in obsega telo, um in dušo.

Joga je preprost in naraven sistem, ki vključuje pet temeljnih načel. Ta so:

Joga je edinstvena metoda, ki združuje vsakršno gibanje, ki ga človek potrebuje za telesno zdravje, z dihalnimi in meditacijskimi tehnikami, ki pomirjajo duha ter nas čustveno uravnovešajo.

''Ko se petero čutov umiri, ko se um umiri, ko se razum umiri, temu pravijo modri najvišje stanje. To je joga.'' - Kata Upanišada

JOGA OBRAZA

Joga za učvrstitev obraza nam zagotavlja popolnoma edinstven in celovit pristop za ohranitev in vzpostavitev gladke kože, mišičnega volumna; preprečevanje novih ter izbris starih gub in znakov gravitacije obraza. Hkrati pa z vajami - kombinacijo fitnesa mišic in taoističnih pristopov - aktiviramo žleze in pomladimo notranje organe. Ko tehniko enkrat osvojimo, lahko le z nekaj minutno redno vadbo vse življenje sami skrbimo za mladosten, napet, poln in žareč obraz brez liftinga!

PILATES

Metoda pilates deluje iz notranjosti telesa proti mišicam na površju in se sistematično ukvarja predvsem z manjšimi mišičnimi skupinami, ki so pri klasičnem treningu premalo ali napačno obremenjene. Poseben sistem dihanja poudarja napetost v globokih trebušnih mišicah, ki okrepljene razbremenijo spodnje hrbtne mišice in delujejo preventivno pred poškodbami in bolečinami v spodnjem delu hrbta.

Pilates zato pogosto priporočajo fizioterapevti in ortopedi po vsem svetu. S pilatesom pridobimo lepo oblikovane in ravno prav tonizirane mišice.
Program pilates nas torej progresivno pelje skozi stopnje, ki včasih zahtevajo tudi spremembo starih gibalnih vzorcev.

Ali kot pravi ustanoviteljica kanadske šole pilatesa  Moira Merrithew: "Pilates je proces, ki nima končne postaje. Naša telesa so v večnem procesu spreminjanja in kljub temu, da vsakič poskušamo stopiti čez rob, limita nikoli ne dosežemo."

GYROKINESIS

Pri nas manj poznana vadba, vključuje osnovne elemente joge, plesa, gimnastike in tai chija. Osnova tehnike je 7 osnovnih gibanj hrbtenice, ki se v treningu tekoče prepletajo in vanj vključujejo celo telo. GYROKINESIS telo poživlja in v njem prebuja kontraste moči, stabilnosti, sproščenosti in svobodnega gibanja. Tehnika gibanja posameznika popelje v nove sfere dojemanja svojega telesa in mu ponuja neskončen razpon svojega gibanja.

Ključno vodilo ustanovitelja metode, bivšega profesionalnega plesalca Julia Horvatha je bila osebna borba s kroničnimi poškodbami in bolečinami po končani karieri profesionalnega baletnika romunske opere.

5 TIBETANSKIH VAJ - vrelec mladosti

Že pred mnogimi stoletji vsakdanje vaje tibetanskih menihov, pred petdesetimi leti pa "odkritje" v zahodnem svetu. Ohranjajo telo vitalno in odporno, ga pomlajujejo in polepšajo. Usmerjajo duha globoko v našo notranjost in ga povežejo v enoto, ki ji pravimo življenje. Prinašajo nam osebno srečo in ljubezen do vseh bitij na tem svetu. Vzbujajo zavest, da smo čisto majhna pikica, a vendar vesolje v vesolju. Z vsakodnevno vadbo vedno znova odkrivamo sami sebe, ko presenečeno ugotavljamo nenehen napredek telesnih in duševnih zmogljivosti, dokler nam ne postanejo naša vsakdanja hrana.

Tibetanske vaje pomlajevanja nam vračajo vitalnost in življenjsko energijo, naše telo pa postaja vse bolj zdravo in elastično in se sčasoma znebi nepotrebnih snovi. Te vaje lahko pomagajo vsakomur, ki jih izvaja redno, da se bo počutil veliko mlajšega in zdravega in bo tak tudi videti.

Ste bolj za ples? SALSA!

Salsa je afro-kubanska glasba, ki je nastala v latino četrtih New Yorka. Kubanski priseljenci so v šestdesetih vse bolj odrezani od glasbe svoje domovine, tradicionalne kubanske ritme zlili z elementi ameriške urbane glasbe, kot sta jazz in rhtythm and blues. Nastal je nov zvok - salsa, ki jo je tako zelo težko natančno definirati ravno zato, ker se v njej zrcali množica karibskih stilov; rumba, son montuno, guaracha, mambo, cha cha cha, bomba, plena, cumbia, guajira, charanga, festejo, danzon ....
Salsa je primerna za vse, ki radi migajo z boki in se ob tem zabavajo!

Redna vadba salse izboljšuje telesno držo, gibkost, koordinacijo gibov in ravnotežje. Povečuje družabnost in znižuje stres.

V večini primerov vsak najbolje pozna sebe in svoje omejitve, tako da se bo lahko odločil o primernosti vaj. V dvomljivih primerih pa priporočamo mnenje domačega zdravnika ali ortopeda, ki pa naj bi obremenitve in možne negativne posledice vadbe tudi dobro poznala.

In nekaj za drzne: PLES OB DROGU!

To je oblika rekreativne vadbe in zvrst umetniškega plesa, pri katerem plesalka ali plesalec s pomočjo vertikalnega droga izvaja različne plesne prvine, v katerih se prepletajo elementi jazz baleta, čutnega izraznega plesa, ritmične gimnastike in pilatesa. Že dolgo ni več le ples pomanjkljivo oblečenih mladenk, striptizet in barskih plesalk v nočnih klubih, temveč se kot priljubljena sodobna plesna tehnika in rekreacija seli v telovadnice. Z zapeljivimi in mehkobnimi akrobatskimi gibi je zabavna oblika razgibavanja in izvrstna vadba za oblikovanje popolnega telesa, primerna za vsako žensko.

Torej, kje se bomo potili, utrdili in hkrati zabavali to jesen?

Jana K.

Vir in foto: www.cityoga.org/?page=joga, www.tanergija.si/, www.pilates.si/,

www.sousport.si, mademoiselle.si