KAKO UČINKOVITO ODPRAVITI UTRUJENE IN BOLEČE NOGE?

Nasveti, kaj lahko proti oteklim nogam naredite kar doma ...

Dolg dan na delovnem mestu se najbolj pozna pri bolečih in utrujenih nogah. In ker noge bolijo zaradi dolgega dne, zagotovo večina od nas nima časa in volje, da bi po dolgem dnevu obiskala lepotni salon in poskrbela za brezskrbno razvajanje in masažo nog. Kljub temu pa to tudi ne pomeni, da se je potrebno z bolečimi nogami enostavno sprijazniti. Tu je le nekaj nasvetov, kaj lahko storite kar doma ...

Zaslužena sprostitev

Najboljše zdravilo za razbolele noge je zagotovo ura sproščujočega počitka. Zato poskrbite, da si vzamete čas zase in se uležete v udobnem in mirnem kotičku vašega doma, noge pa nekoliko podložite tako, da bodo v nekoliko višjem položaju. V takšnem položaju se bodo noge veliko bolje sprostile, občutek napetosti v nogah pa se bo počasi zmanjšal.

Jutranja telovadba

To seveda ne pomeni, da se morate zbuditi zelo zgodaj, odteči nekaj kilometrov in še eno uro aktivno telovaditi. Je pa dobro, če vam uspe vstati 10 ali 15 minut prej in narediti osnovne vaje za raztezanje. Tako bodo vaše noge že vnaprej pripravljene za težek in dolg dan.

Masaža

Klasični nasvet, ki ste ga zagotovo že slišale, je masiranje bolečih predelov. S krožnimi gibi pričnite masažo na najbolj bolečih predelih, pri čemer regulirate in izmenjavate moč pritiska. S tem boste stimulirali prekrvavitev in olajšali bolečino ter neprijeten občutek močnega pritiska v nogah. Za masažo uporabite olja in kreme, ki vsebujejo zelišča in olja, kot je meta ali olja borovcev, saj boste hkrati dosegli še hladilni efekt.

Obkladki in kopeli

Za utrujene noge je učinkovito zdravilo tudi oblaganje z obkladki. Če imate težave z bolečimi mišicami, namočite brisačo v mešanico mrzle vode in kisa. Noge obložite z brisačo in ga na nogah pustite dokler ne postanejo topli. Po potrebi postopek ponovite. Ravno tako kot obkladki so učinkovite tudi kopeli. Kad napolnite s toplo vodo, dodajte pa še kopalno sol, nekaj velikih žlic olivnega olja in nekaj kapljic mentolovega olja. Medtem ko se namakate v pripravljeni kopeli, si lahko dodatno pomagate z masažo nog.

Pravilna prehrana

Čeprav večina ljudi ne misli, da hrana lahko vpliva na bolečine v nogah, pa je le-ta ključna pri vašem počutju in telesni pripravljenosti. Zato poskrbite, da v telo vnesete dovolj kalcija, proteinov ter vitamina E. Kalcij poskrbi za močne kosti, prav tako pa je koristen tudi za preprečevanje krčev v mišicah. Kozarec pomarančnega soka, zmešanega z žlico ribjega olja, ali pa kozarec tople vode, zmešane z medom in limono, sta velikokrat zelo učinkovita pri preprečevanju in odpravljanju bolečih nog. Prav tako zmanjšajte vnos alkoholnih pijač, rafiniranega sladkorja, pomembno pa je tudi, da dnevno popijete zadostno količino vode.

Damjana Savić, Stilago blog Modna zvezda