PETKOV NASVET: IZOBLIKUJ POPOLNO POSTAVO BREZ NAPORA

Vadba, ki ustreza tvojemu tipu osebnosti

Odkrili smo vadbo, ob kateri boš ne le izgubila centimetre na pravih mestih in pridobila zavidljivo figuro, temveč tudi neizmerno uživala. Skrivnost? Vadba, ki je prilagojena tvojemu tipu osebnosti in življenjskem tempu.

DELOHOLIČARKA

Ženske s tipom osebnosti A - ambiciozna deloholičarka z visoko zastavljenimi cilji - so navajene neprestane stimulacije in pritiska na delovnem mestu, zato se v fitnesu ponavadi hitro zdolgočasijo.

Idealna vadba: Tek v naravi je zate popoln, saj boš neprestano morala izbirati nove poti in premagovati prepreke: sopihanje v strmino hriba, plezanje preko hlodov in skok čez luže bodo še hitreje kurili kalorije, metabolizem bo v maksimalnem pogonu še vsaj 48 ur po teku, čisti zrak in sončni žarki pa so super naravni afrodiziak za zdravo kožo.

ZASANJANA UMETNICA

Si tudi ti vsak ponedeljek obljubiš, da boš ta vikend pa res začela z vadbo, a tistega vikenda še vedno ni na obzorju?

Idealna vadba: Ples je idealna izbira za dekleta, ki bolj kot logiki sledijo čustvom. Plesni gibi poskrbijo za sinhronizaijo leve in desne strani možganov, medtem ko koordinacija gibov ustvarja čustveno ravnovesje. Odloči se za vadbo s hitrim tempom, kot sta zumba in salsa, ki bo pospešila tvoj srčni utrip in »pokurila« maksimalno število kalorij.

PERFEKCIONISTKA

Občutek krivde, ko ne telovadiš, ter neumorno štetje ponovitev in izgubljenih kalorij v telovadnici so značilni za introvertirani tip žensk, ki telovadbo pogosto uporabljajo kot način kaznovanje same sebe.

Idealna vadba: Umiri svoje misli s tečajem joge ali pilatesa, ki bosta definirala tvoje mišice, izboljšala gibčnost telesa in blagodejno vplivala na tvojo dušo. Pomembno je, da se namesto na svoj videz tokrat osredotočiš na svoje občutke, in počutila se boš bolje tako telesno kot duševno.

NEPRESTANO POD STRESOM

Imaš tudi ti občutek, da se le stežka umiriš, tvoje misli pa z nadnaravno hitrostjo begajo tudi zvečer, ko z odprtimi očmi ležiš v postelji in poskušaš zaspati?

Idealna vadba: Ritmična narava plavanja dokazano zmanjšuje stres, medtem ko je kardiovaskularna vadba idealna za srce in izoblikovanje dolgih, vitkih mišic. Pomagaj si s plovcem in izpopolni tako ročne kot nožne zamahe, plimovanje vode pa te bo pomirilo in ti prečistilo misli.

Nina Kodela

Foto: Visual photos, womanshealth, Ayushveda.com