Z jogo do boljšega počutja!

Ste vedeli, da ima joga pozitiven vpliv na depresijo?

Raziskovalci so ugotovili, da je joga glede pozitivnega vpliva na počutje boljša od drugih vrst telesne vadbe. Rezultati raziskave so prvič pokazali povezavo med izvajanjem poz pri jogi in zmanjšano zaskrbljenostjo in napetostjo. Ta je namreč povezana z depresijo in drugimi, dandanes zelo pogostimi anksioznimi motnjami. Vse to je posledica hitrega tempa, ki ga komaj dohajamo v našem vsakdanjiku.

V imenovani raziskavi sta 12 tednov sodelovali dve naključno izbrani skupini zdravih posameznikov. Prva  skupina je trikrat na teden eno uro vadila jogo, druga pa se je enak čas sprehajala. Možgane udeležencev so pred raziskavo slikali z magnetno resonanco, slikanje pa so ponovili po dvanajstih tednih vadbe. Vsi sodelujoči so morali tekom raziskave ocenjevati svoje psihološko stanje in tisti, ki so se udejstvovali pri jogi, so poročali o opaznem zmanjšanju zaskrbljenosti in izboljšanju počutja. Potrdili so torej povezavo med vadbami joge in pozitivnimi spremembami v počutju, zato znanstveniki predlagajo, da bi joga lahko postala potencialna terapija za določene psihične težave, predvsem pa je primerna za vsakdanjo sprostitev.

Stefania B.

Foto: healthyoga.com, yogamontreal.com.