10 preprostih trikov za bolj zdravo prehranjevanje

9. 6. 2020 // Wellness / Prehrana

Bolj zdravo prehranjevanje je dobra ideja ne glede na to, ali želite shujšati ali ne. Boljša in bolj zdrava prehrana pa od nas v bistvu ne zahteva veliko. Če si boste zapomnili teh 10 preprostih trikov, boste hitro skočili na vlak za smer "zdrava prehrana".

1. Kuhajte.

Cvrta hrana sama prosi za težave. Cvrtje zamenjajte za kuhanje in peko v pečici.

2. Popivnajte mastne jedi.

Tudi suhice si sem ter tja privoščijo kos ali dva pice. Vendarle pa pred prvim ugrizom nanjo odtisnejo prtiček, ki vpije vso odvečno maščobo.

3. Temno perutninsko meso.

Če do zdaj niste jedle piščančjih bedrc, naj bodo ta od zdaj naprej vaša prva izbira. Pri belem mesu velja, da je temnejše bolj hranljivo in zdravo.

4. Česen v prahu namesto parmezana.

Parmezan je odličen, a ima veliko kalorij. Jedi raje začinite s čilijem ali česnom v prahu.

5. Delite predjedi.

Brez skrbi, siti boste tudi, če boste predjed razdelili s prijateljico.

6. Sami začinite solato.

Preliv za solato naročite posebej in nato z njim začinite solato le, če resnično ustreza vašim zahtevam. Najbolj zdrava je kombinacija olivnega olja in limone.

7. Jejte svežo zelenjavo.

Sveža zelenjava na krožniku zavzame več prostora kot kuhana. Prav tako zahteva več zvečenja in vsebuje veliko vode.

8. Odlijte odvečno olje.

Iz lončka z arašidovim maslom, pločevinke s tuno, ..., odlijte odvečno olje.

9. Pozabite na kremne prelive

Kremne prelive in omake zamenjajte za prozorne.

10. Rastlinsko mleko namesto živalskega.

Preklopite na uporabo mandljevega mleka, ki je enostavno bolj zdravo kot kravje.

V. J.

Foto: Instagram

1.jpg@NM_MEIYEE