Vas zanima, kaj jedo ljudje, ki pokajo od zdravja in dolgo živijo? Smernice zdrave prehrane nas učijo, da izbiramo obroke, ki so bogati s hranili in imajo malo kalorij, da se izognemo boleznim. V tem pogledu je najbolj zdrava hrana na svetu zelenjava. V nadaljevanju preverite, kako izboljšati svoje prehranjevalne navade in se pridružite ljudem, ki nimajo težav z zdravjem!

Zdravi ljudje se prehranjujejo pretežno z rastlinsko hrano. Na njihovem jedilniku najdemo lokalne izdelke, polnozrnato hrano, veliko stročnic ter svežega sadja in zelenjave.

Zdravi ljudje pojejo vsaj tri jajca na teden. Zajtrk, sestavljen iz enega jajca, nekaj zelenjave ali sadja in polnozrnatega kruha, predstavlja optimalen obrok.

Zdravi ljudje jedo oreščke, saj ti povsem naravno znižajo raven slabega holesterola.

Zdravi ljudje vsaj dvakrat na teden jedo ribe, ki niso izpostavljene živemu srebru - to so sardele, inčuni in trske.

Zdravi ljudje se izogibajo sladkorju in ga po potrebi nadomestijo z medom.

V. J.

Foto: Unsplash / June Liu

Povezani članki

• Zakaj je najbolje uživati sezonsko hrano?
• 7 živil, ki na naraven način preprečujejo akne
• Rešitev za hitro pomoč pri izgubi kilogramov
• 3 detox smutiji za prečiščevanje po praznikih