Kako pospešimo metabolizem?

6. 9. 2017 // Wellness / Telo

Na naš metabolizem vpliva veliko stvari. Če skrbite za svojo mišično maso, pazite na uravnoteženo prehrano, se ukvarjate s športom in se izogibate stresu, ste za svojo presnovo naredili že zelo veliko. Poleg vsega naštetega pa lahko poskusite tudi naslednje ...

1. Vsak dan si privoščite zdrav zajtrk, da se vaša presnova prebudi skupaj z vami. Prav tako ne preskakujte ostalih obrokov, saj tako upočasnite presnovo.

2. Čez dan pojejte več manjših obrokov, s katerimi ne boste obremenili prebave.

3. Na vsakdanji jedilnik uvrstite več sadja in zelenjave.

4. Izogibajte se belemu sladkorju in beli moki.

5. Hrano začinite. Čili pomaga spodbuditi metabolizem.

6. Popijte dovolj vode, saj ta iz telesa odpravlja strupe. Poleg tega se delovanje telesa ob pomankanju vode upočasni.

7. Kavo zamenjajte za zeleni čaj.

8. Če se le da, avto zamenjajte za kolo, oziroma se po opravkih odpravite peš.

9. Poskrbite za miren in zadosten spanec, saj se med spanjem telo regenerira.

10. Izogibajte se stresnim situacijam, saj stresni hormon kortizol upočasnuje metabolizem. Ste že pomislili na meditacijo?

V. J.

Foto: Behero

behero.jpg