Kako hitreje zaspati?

6. 2. 2021 // Wellness / Mind & spirit

V času samoizolacije in še posebej pozimi, ko so dnevi kratki, večeri pa dolgi, se rado zgodi, da naše telo ne ve več prav dobro, kdaj bi moralo leči k počitku. Če se ponoči premetavate po postelji in nikakor ne morete v miru zatisniti oči, preverite, kakšni večerni rituali bi vam lahko pomagali pri relaksaciji in bolj trdnemu spancu.

Ko opravite vse Zoom klice, z obraza odstranite make up in na obraz nanesite hranilno masko za obraz. Telo bo tako vedelo, da bo počasi nastopil čas za počitek.

Ne pozabite na ustnice, tudi te pred spanjem na debelo namažite z balzamom za ustnice.

Med tuširanjem oziroma kopeljo uporabite gele in soli z vonjem po sivki.

Adriene je za nas ponovno pripravila 30 dnevni program jogijskih vaj, ki je letos naslovljen "BREATH". Vadite z njo in se umirite s pomočjo nežnih vaj in še nežnejših besed.

Pred spanjem meditirajte.

Izklopite telefon in v roke primite knjigo. Naj ne bo preveč razburljiva.

Pred spanjem zmasirajte stopala in nanje na debelo nanesite negovalno kremo za stopala. Po negi obujte bombažne nogavičke in lezite v posteljo.

Na blazino kanite nekaj kapljic eteričnega olja sivke.

Pred spanjem spijte pomirjujoč zeliščni čaj.

Če pred spanjem tečete, vadite jogo ali se na podoben način rekreirate, telo po vadbi natrite z magnezijevim oljem oziroma losjonom, ki sprošča mišice.

Namesto uspavalnih tablet uporabite CBD izdelek, ki pomirja na naraven način.

V. J.

Foto: Instagram

1.jpg@LUCYWILLIAMS02