Napihnjenost je lahko posledica prenajedanja/nezdrave prehrane, velikokrat pa se zgodi, da za napihnjenost ne najdemo pravega razloga.

Tukaj je 5 skritih razlogov za neprijeten občutek napihnjenosti:

Umetna sladila in prevelika količina sladkorja

Kandida je kvasovka, ki je čedalje pogostejši razlog za napihnjenost. Ker se hrani s sladkorjem in ogljikovimi hidrati, pazite na vnos le teh.

Soja

Vegani in posamezniki, ki so intolerantni na laktozo, radi zamenjajo mleko za sojino mleko. Vendarle pa procesirana soja (ja, tudi v obliki tofuja) rada pozvroča resno napihnjenost. Namesto sojinega mleka zatorej posezite po riževem, mandljevem, ovsenem in kokosovem mleku.

Športne pijače

Po vadbi namesto sladkih športnih pijač izberite vodo (in banano), saj športne pijače - zaradi vsebovanih umetnih sladil oziroma sladkorja - rade povzročajo napihnjenost.

Pogreta hrana

V kolikor za večerjo radi pogrejete ostanke od kosila, se tem izognite, če gre za testenine in riž, saj se boste tako izognili možnosti pojava neprijetne napihnjenosti.

Žvečilni gumi

Med veselim žvečenjem žvečilnega gumija pogoltnemo veliko zraka, kar lahko rezultira v neprijetno napihnjenost.

V. J.

Foto: Unsplash / Mae Mu

Povezani članki

• Recept za zdrav in okusen jesenski zajtrk
• Sadje za lepo kožo in zdrave lase
• Poletne prehranjevalne navade zdravih ljudi
• 10 preprostih trikov za bolj zdravo prehranjevanje