Ste vedele, da je za nečisto kožo velikokrat kriv tudi inzulin? Tako je - akne ne nastanejo le zaradi tega, ker odmrle kožne celice, sebum in bakterije zamašijo pore, ampak tudi zato, ker včasih pojemo kaj takšnega, kar prehitro dvigne raven sladkorja v krvi. Ko se to zgodi, telo sprosti hormon inzulin in ko imamo v krvi preveč inzulina, naše žleze lojnice tako rekoč ponorijo. S proizvodnjo prevelike količine sebuma pa povečajo tveganje za nastanek mozoljčkov.

Za lepo kožo lahko tako poskrbite tudi z zdravim prehranjevanjem. Izogibajte se enostavnim sladkorjem, živilom z visokim glikemičnem indeksom in nasičenim maščobam. V prehrano pa obvezno vključite živila bogata z vitaminoma A in E ter visoko vsebnostjo cinka in omega 3 maščobnih kislin.

Ena izmed zdravih jedi, ki ne bo škodila vaši koži, je mangov smuti.

Sestavine:

1 žlička ribjega olja (omega 3 maščobne kisline)

1/2 skodelice kefirja

1/2 skodelice narezanega manga

1/2 skodelice pomarančnega soka

1/2 skodelice ledu

Vse sestavine stresite v električni mešalnik in mešajte do gladkega. Mi imamo mangov smuti najraje v obliki zdrave sklede, ki jo okrasimo s svežim sadjem, oreščki in kokosovimi koščki. Mmmm!

V. J.

Foto: Jar Of Lemons

Povezani članki

• Sadje za lepo kožo in zdrave lase
• Poletne prehranjevalne navade zdravih ljudi
• 10 preprostih trikov za bolj zdravo prehranjevanje
• Ste vedeli, da lahko doma naredite zdravo vegansko mocarelo?